Pour continuer dans la veine "exercices d'étirement", voici une routine à réaliser avant et après toute sortie kayak. Pas longue et simple. L'ouvrage présente les exercices propres à un grand nombre d'activités sportives, ainsi que des exrecices généraux ou spécifiques à certaines parties du corps.
http://books.google.fr/books?id=y5FKsFUbk9YC&dq=bob+anderson+stretching&printsec=frontcover&source=bn&hl=fr&sa=X&oi=book_result&resnum=4&ct=result#PPA158,M1
